掌握酸奶瘦身时段 这样吃瘦的更快(3)

豆乳酸奶汤

(140卡)

容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。

材料(2人份)

酸奶、豆乳 各3/4杯

胡萝卜 60g

芦笋 2根

色拉油 2小匙

水 1/2杯

味之素 1小匙

盐和胡椒 少许