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减少食物摄入 学习制作一人瘦身食谱

来源于:维度女性网2014-06-21 11:47编辑:00123qaz
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导语:减肥就要做到严格的控制饮食,控制热量的摄入,避免热量堆积,遇到好吃的食物的时候总会不知觉的多吃了几口,虽然只是几口,也是增加了不少的热量,所以在饮食的摄入上一定要减少,那么如何才能有效的控制饮食呢,教你巧制作一人分的食谱吧。

一、 五谷饭〈一人份〉

材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

作法:

1.材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。

2.红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。

3.可揉成球状或各式饭团供应。

*五谷杂粮是我们老祖宗的主食,减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感。

图说天下
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