食用方法
①芝麻连着皮吃不太容易消化，将芝麻碾碎后再食用更有助于人体的吸收。
②核桃+黑芝麻：将黑芝麻配以核桃，每天睡前将两种食材捣成糊状，约15克，有助于改善睡眠。
3、苯丙氨酸
功能介绍
苯丙氨酸能帮助我们降低饥饿感，有效消除抑郁情绪。作为人体必备氨基酸之一，如果我们每天没有摄入充足的苯丙甘酸，对坚持减肥也会非常不利。
参考食物
主食类：大豆、燕麦、米、面包
果蔬类：甜菜、菠萝、苹果
零食类：杏仁
★★重点推荐食物：蜂蜜
蜂蜜是一种非常优质的糖分，含有丰富的维他命B群、氨基酸和矿物质。睡前用热水冲一勺蜂蜜，可以帮助睡眠时成长荷尔蒙的分泌，促进身体脂肪燃烧。