低脂瘦身食谱 夏季减肥必备食谱(2)

五、猕猴桃奶昔

食材：猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量

做法：

1)准备好新鲜牛奶 ，和猕猴桃(选猕猴桃要选软的，硬的很酸)。猕猴桃去皮切成小块，搅拌机里放入猕猴桃片，倒入牛奶，搅拌30秒就行了;

2)准备炼奶，吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。

六、咸蛋焗南瓜

食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调、油

做法：

1)南瓜切片待用，鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用;

2)锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软;

3)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀，最后撒上葱花轻炒，出锅。

三、薏米仁南瓜饼

食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量

做法：

1)薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块，把薏米和南瓜块隔水蒸熟，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。

2)南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。

3)把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。4)两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可!

四、芹菜苹果汁(这个最简单了)

食材：苹果1个、芹菜100g

做法：

1)苹果洗净去皮，切小块。芹菜洗净，切碎;

2)放进料理机，加适量水打成泥;

3)用滤网过滤，用勺子按压可以挤出泥里的汁。