三款秋季减肥瘦身粥养生又瘦身(2)

减肥粥二：菠萝粥

用料：大米、菠萝、枸杞

做法

1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块，枸杞洗净，浸水

2.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂

3.大米熬煮至大米开花，将菠萝丁放入锅内熬煮20分钟左右

4.放入枸杞熬煮5分钟左右，粥粘稠即可

小贴士

1、大米和水的比例大约为1:20，中小火熬煮至粘稠。(用砂锅更省火)

2、粥熬至米花开，放入菠萝，继续熬煮20分钟左右，至菠萝清香味道浸入米粥中。

小编点评：菠萝的减肥功效主要是它含有大量营养的汁液，能够很好的酸解人体内的脂肪，如果在每日的饮食中巧妙的搭配一些菠萝或者是菠萝汁，就可以很快达到瘦身的目的。

减肥粥三：荷叶莲子粥

原料：荷叶、莲子2小把、泰国香米1杯、冰糖适量

做法

1.莲子抓了2小把;泰国香米1杯;冰糖适量。莲子至少用冷水泡个半天左右，比较容易煮烂

2.一开始就把莲子和香米一起熬制，再倒入冰糖

3.荷叶撕成大片，以便煮好后捞出

4.等粥开了后，放入撕好的荷叶，再转成中火慢慢熬

5.等到莲子熬烂后，再把荷叶捞出，即可。