怎样减肥最快最有效 四个好的饮食习惯让你加倍瘦

现代人的肥胖大多是因为暴饮暴食导致而成，很多妹纸都在问怎样减肥最快最有效？其实最重要的就是养成好的饮食习惯，到底是哪些饮食习惯呢?想要了解下的妹纸赶紧进来看看吧！

少吃多餐 让自己别挨饿

你是不是经常有这样的感觉，明明中午已经吃的很饱了，可是一到下班时间，肚子就觉得特别饿，针对这种情况，小编建议采用佩伯的方法，将一日三餐改成一日六餐，注意虽然是增加了进餐次数，但是摄入总热量是不变的。

小编非常不赞成节食，即使是减肥期间，你也可以吃一些巧克力和蛋糕，根本不需要太委屈自己。偶尔吃一点并不会影响你的身材。

本人推荐黑巧克力，其实纯正的黑巧克力是非常健康的减肥食品，它不仅能增加活力，而且还能给你充足的饱腹感。

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别偏食，注意均衡营养

正常来说，女生都喜欢吃爆米花、薯条、汉堡、烧烤、饮料这些食品，可是身体并不喜欢这些，特别是如果你想甩掉身上的脂肪的话，应该用蔬菜类和水果类来代替这些食物。

每天多吃五谷杂粮，而且油脂类最好是选用植物油，多吃豆制品食品，每天喝一杯牛奶。不过很多MM都喜欢用水果代替蔬菜，或者是用肉代替主食，这种做法大错特错，因为任何一种健康食物都是无可取代的。

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别这样做：只吃一种食物减肥

如果你采用的是一餐只吃水果或是杂粮减肥，那就请现在立刻停止吧，也许你会说，减肥效果真的很快啊！可是你疏忽了一个问题：减肥是一个漫长的过程，时间一长，你会发现身体反弹的很快，同时身体也变得越来越差。

因为这种减肥方法很容易导致营养不均衡，而且刚开始掉的体重并不是脂肪，而是水分。只要你稍微不注意恢复以前的饮食，体内的脂肪就会堆积的越来越多。