怎么减肚子上的赘肉 对症下药消除两种腹部肥胖

有些女生真的不是肥，仅仅是腹部上有太多赘肉而已，严重影响了身材的美观，那么怎么减肚子上的赘肉，小编为你对症下药，消除两种腹部肥胖。

微微凸出型

这类型的女性整体来说不是那么胖，但是穿的少了，很容易发现小肚子上的赘肉。小编给你的瘦腹建议是：

1、减少坐着的机会，能站着就不坐着，没事就多走路，比如走路上下班或者走路上下学；

2、吃完饭后不要马上就坐下来休息，稍微动一动，比如站起来喝一杯绿茶或者出去散散步，扔个垃圾什么的；

3、改掉弯腰驼背的习惯，时刻收腹挺胸；

4、放慢自己的进食速度，养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼25下才吞进肚子里；

5、平时做些简单的腹部运动来强化腰部曲线，比如睡觉前做30个仰卧起坐。

有些女生真的不是肥，仅仅是腹部上有太多赘肉而已，严重影响了身材的美观，那么怎么减肚子上的赘肉，小编为你对症下药，消除两种腹部肥胖。

多层型

这种类型的女生腹部赘肉都比较多，即使你没有吃多少东西，小腹还是很明显会出来。小编给你的瘦腹建议是：

1、下决心减肥，并且尽可能的把时间拉长；

2、尽量不要用太极端的减肥方法；

3、饮食要讲究科学比例，摄入总量与消耗总量保持平衡，要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要；

4、在保证营养的情况下，减少淀粉的摄入，以蔬菜水果为主；

5、每天坚持做20分钟的腹部运动。