怎么减肚子上的赘肉 每天十分钟还你平坦小腹

女人肚子上最容易长肉，尤其是久坐或者生果小孩的女性，那么怎么减肚子上的赘肉呢？小编为你介绍三个方法，每天只要十分钟，就能还你平坦小腹哦！

一、腹式呼吸减肚子

你现在有意识到感受下自己的呼吸，是不是觉得很轻松，如果不是看到这篇文章，也许你根本不会注意自己呼吸。其实我们生活中的呼吸都是简单的为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，毫无减肥功效；可是如果你换一种呼吸方式的话，就可以用来减肚子哦！

首先平躺在地上，然后屈膝使大小腿之间成大约45度角，将你的一只手放在肚子上，另一只手则放在背后。下面用皮子吸气，直到肚子最大限度的隆起，维持这个动作3秒钟，然后用嘴巴呼气。这样重复10次左右。

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二、揉腹动作

这个动作跟按摩很相似，可以说是升级版的腹部按摩。不过它的针对性更强，具体做法如下：

1、原地笔直站好，双腿并拢起来，感觉身体自然的放松；然手伸出双手，将左手手掌放在右手手背上，将这个姿势贴在胸部下方位置，然后做揉腹动作。

2、最大范围按摩你的腹部，这样能促进肠胃蠕动和加快血液循环，让腹部的废物顺利排出。但注意的是，要掌握好速度，千万不要太快太重，这样会影响到其他器官的运作。

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三、拍打腹部动作

这个动作能很好的帮助那些腹部比较肥胖的人减掉肚子上多余的赘肉，具体的做法是；

1、原地直立站好，慢慢的调整好你的呼吸，保持身体自然放松；

2、双手手指并拢，稍微弯曲手指，然后拍打腹部，你会听到“啪、啪”声音，但是没有疼痛感；

3、坚持拍打十分钟，然后再放松休息。