早上吃什么减肥最快 瘦身早餐应符合4原则

很多人早餐都是吃外卖，可是你知道吗，外面的传统中式早餐或者西式早餐，都含有过多的油脂，是非常不利于减肥的，想要知道早上吃什么减肥最快，赶紧进来看看吧！

①西式早餐中不利减肥的食物

不少MM为了省事都会选择简单方便的西式早餐，但是对于减肥来说，西式早餐可谓是瘦身杀手，因为它们里面含有的美乃滋、重油的蛋和肉、可乐等等食物都是催肥剂。

西式早餐比中式早餐热量要高很多，像汉堡包里面的肉、鸡翅、薯条油脂含量都严重超标，摄入身体内后容易造成脂肪堆积，而且西式早餐缺乏维生素，营养极其不均衡。

很多人早餐都是吃外卖，可是你知道吗，外面的传统中式早餐或者西式早餐，都含有过多的油脂，是非常不利于减肥的，想要知道早上吃什么减肥最快，赶紧进来看看吧！

②中式早餐中不利减肥的食物

比较传统的妹纸往往会选择中式早点，直接买个油条和烧饼就去上班，但是你要清楚，像油条、路边的小笼包都是不利于减肥的。

因为油条的脂肪含量相当高，一根油条的热量就达到220卡，而且还是经过高温油炸而成，里面的油脂含量相当高，容易产生致癌物质。

很多人早餐都是吃外卖，可是你知道吗，外面的传统中式早餐或者西式早餐，都含有过多的油脂，是非常不利于减肥的，想要知道早上吃什么减肥最快，赶紧进来看看吧！

小编温馨小提示：

选择健康、低GI值碳水化合物早餐的一些方法：

1、面包尽量选择全麦或者黑面包；

2、在意大利面和面包之间，选择前者，GI值会低很多；

3、尽量徐那种低脂牛奶和无糖豆浆；

4、同时搭配新鲜水果，减肥效果会加倍。