上班族外食者怎么减肥 牢记4细节狂甩赘肉不长胖

随着工作节奏的加快，很多上班族女性都是在外就餐，于是吃外卖的机会变得越来越多，可是外卖的热量本来就很高，时间久了很容易长胖。

尽量不要点餐

面对菜单上的美味，你是不是已经相当动心，赶紧把菜单给别人吧，而且别忘了告诉身边的朋友，自己正处在减肥期间，所以希望她们点餐的时候最好能清淡点，热量相当低点。

热水饮食法

在吃饭前，先准备一碗热水，然后将比较油腻的食物放在水里面浸泡一下，再吃下去，只要你能坚持这种饮食方法，就可以大大减少油分的摄入，瘦身效果非常显著。

随着工作节奏的加快，很多上班族女性都是在外就餐，于是吃外卖的机会变得越来越多，可是外卖的热量本来就很高，时间久了很容易长胖。

不要加糖

又到了下午茶时间，你是不是很想来一杯咖啡，这个时候请你打住放糖的想法吧，一杯黑咖啡可是你减肥的好帮手。

不过还是有很多上班族女性喜欢放糖，因为这样可以满足她们的口感，可是孰不知这也为脂肪创造了条件。

少吃沙拉

沙拉酱的确可以增添不少美味的感觉，但是沙拉中含有很高的热量和脂肪，所以即使你在外就餐，看到沙拉水果和沙拉蔬菜，最好不要碰，因为这样能避免摄入过多的热量。