最有效的减肥食谱是什么 三日减肥餐让你月掉10斤肉

很多妹纸都在寻求最有效的减肥食谱是什么，今天小编教你的三日减肥餐，只要按照上面的吃，一个月轻松瘦10斤哦！

第一天

早餐：一片全麦面包+半个西柚+一杯酸奶

午餐：一杯无糖咖啡+两片全麦面包+一条蒸鱼

晚餐：十颗圣女果+一个苹果+一杯酸奶

ps：第一天你的肚子会觉得咕咕叫，排出的大便是黑黑的，说明宿便在排出，晚上你会吃点就觉得好多，因为你的胃缩小了。

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第二天：

早餐：一根香蕉+一个鸡蛋+一片烤面包。

午餐：一杯酸奶+两片梳打饼干+一杯无糖咖啡。

晚餐：红葡萄十粒+香蕉半根+酸奶一杯。

ps：排便次数增多，基本上是小号，说明体内多余的水分在被排除体外。

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第三天：

早餐：苹果一个+苏打饼干两片+无糖咖啡一杯

中餐：煮蛋一个+烤面包一片+无糖咖啡一杯

晚餐：香蕉半根+香草冰激凌一杯+咖啡一杯

ps：大号次数增多，而且全身觉得很轻松。

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注意事项

减肥期间每天饮水两杯，但是只限于在两餐之间饮用，咖啡和茶绝对不能加糖，这个减肥餐的主要原理是减少碳水化合物的分量，增加蛋白质类食品，从而促进脂肪代谢。