减肥达人推荐：牛奶+豆腐7天瘦10斤
牛奶：想要获得喝牛奶减肥的好处的话，就要控制牛奶的摄入量，在喝奶的时候也要相对应的减少其他食物的摄入量，特别是一些营养价值低而且热量很高的食物，比如饮料、甜点、糖果和一些膨化食物等，另外选择在两餐之间或是餐前喝奶的话可以减少食欲的哦，如果体重超重的话其实是不建议饭后或是睡前喝牛奶的哦，那样会让你更加容易发胖。
豆腐：豆腐含有大量的植物性蛋白质，比较容易饱腹而且很经饿，属于优点很多的减肥食物，豆腐的微量元素含量非常的丰富，而且没有什么脂肪，并且可以帮助你排出多余的水分，提高消化功能，尤其是针对腹部的脂肪哦，尤其的有效。这两种食物都是含钙量很高的食物，每天保证1000克毫克的钙的摄取，对于减肥是非常好的。
豆腐牛奶汤
材料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。
吃法：在减肥期间不用吃其他的食物，只喝这个汤就可以完全喝到饱哦，另外第一天必须只能喝这个汤，第二天开始就可以吃一些黄瓜或是西红柿等蔬菜了，也可以加入到汤里面，增加维生素的含量，加速新陈代谢也不容易便秘，7天瘦10斤是完全没问题的。