简易三天减肥食谱 不能减10斤也会有5斤(3)

第三天： 早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。 午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。 三日减

　　

　　第三天：

　　早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　三日减肥食谱注意事项：

　　1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)