经期如何快速减肥 四个诀窍让你瘦一圈

经期是每个女性都比较头疼的阶段，在此期间容易受荷尔蒙波动，那么经期如何减肥呢？本期小编为你带来经期减肥秘诀，让你轻松瘦一圈。

第一阶段：月经来时1-7天

月经期间会出现水肿情况，这是很正常的事情，一般会比平常胖个2-3斤的样子。而这个时候身体也比较脆弱，所以要多吃含铁食物，比如牛肉和猪肝等。经期间不能做剧烈，可以用散步来达到燃烧脂肪的目的。

第二阶段：月经后7-14天

这段时间为瘦身黄金期，如果你暴饮暴食的话，吃进肚子里面的东西很容易转化为脂肪堆积在身上。女性在经期后的第二个礼拜，雌性激素达到分泌的顶峰，所以在此阶段做有氧运动效果是最佳的，控制碳水化合物的摄入，减肥效果非常显著。

经期是每个女性都比较头疼的阶段，在此期间容易受荷尔蒙波动，那么经期如何减肥呢？本期小编为你带来经期减肥秘诀，让你轻松瘦一圈。

第三阶段：月经后14-21天

此时生理期已经过一大半了，皮质分泌渐渐变多，脸部呼出现长痘的情况，很多女生心情会变得很糟糕，此时最佳的做法应该是放松心态，适量饮食+加大运动力度，这样才能达到更好的瘦身效果。

第四阶段：月经后21-28天

这段时期女性身体受到体内激素的影响，容易感觉疲劳，而且皮下脂肪变得相当活跃，身心开始变的相当不稳定，脾气容易暴躁，多摄入些蔬菜和水果，大量饮水以免产生便秘。同时要多吃高蛋白食物。这样才能补充经期所流失的营养素。