冬季减肥避开6种高热高脂食物

宅女们宅在家不仅缺乏运动，容易导致发胖，而饮食也是最大的原因，那么哪些食物容易发胖呢？在冬天许多高热高脂食材隐藏在不同类型的食物类型中，也许在你潜意识还认为这是不会发胖的时候，这些垃圾食物已经开始默默在你体内堆积脂肪了。小编教你如何避开冬季发胖食物雷区，轻松燃烧脂肪瘦身。

主食篇：精制面食在粗制粮食还盛行的时候，面食是有效的饱腹又瘦身的食物。然而如今的面粉、小麦粉、高粱粉等主食做成的粉都已经精细打磨过了，许多粗纤维和维生素都在加工过程中丢失，留下淀粉、糖类这些易发胖的元素在其中。从馒头面条到面包蛋糕，如今这些精制面食已经深入生活，所以在减肥期间要少吃这些食物，或是寻找粗粮标志的面食来吃。主食篇：汤汁泡饭汤泡饭与粥是截然不同的两种食物，不仅热量高低不同而且人体的吸收效果也完全不同。在冬天许多女生喜欢用热汤加一碗米饭混合食用，汤汁本身就有热量如果米饭浸泡食用后会更容易消化吸收，这对减肥是很不利的。而且汤泡饭通常重量比较重，长期食用会引起胃下垂，对健康也是不利的。小编推荐：

零食篇：膨化食品经过油炸、烧烤和烘焙制成的膨化食品可以说是减肥期间的大忌，而且专家证明膨化食品吃多了会营养人体正常代谢和循环，甚至会改变女性的月经周期。这些高热高脂食物不仅易发胖而且对身体没有任何好处，即使在冬天也不能觉得随便吃一点没关系，想要瘦就必须完全拒绝这类食物。零食篇：氢化奶油氢化奶油只不过是氢化脂肪的一种形式，氢化脂肪进入人体后会直接被转化为脂肪存储，是瘦身最不能接触的食物。但是如今在各种速冻食品、速食产品、奶制品和面食中都添加了这类物质，所以除了在食品包装上看清氢化脂肪的添加量，在减肥期间还是要少吃这类速食产品。小编推荐：

蔬果篇：糖化果汁你还认为现在的果汁只是水果榨成的汁吗？无论是商店中贩卖的还是鲜榨的果汁，都被添加了大量的糖分。液体中糖是最容易被人吸收的，这些糖会进入血液让血糖浓度快速上升，人体为了平衡这种状态就会把高浓度的血糖转化为脂肪存储。因此喝糖化果汁发胖的几率甚至比吃膨化食品更高。蔬果篇：高热沙拉蔬菜和水果搭配做成沙拉是许多女生在减肥时期作为替餐的选择，自己做沙拉的时候可以把沙拉酱和番茄酱换成发酵乳，这样能降低热量还能保持好的口感。然而在外面就餐的沙拉就不是你制作的减肥沙拉了，沙拉中可能加入了高热的植物油和大量沙拉酱、美乃滋等调味品，因此在餐厅里还是尽量不要点这种伪减肥餐。小编推荐：