美白+瘦身食谱 好身材+白皙肌肤最具魅力女人(3)

肉末麦片粥

材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克;熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法：

1.将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2.将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状。

3.徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

功效：其实适当吃些瘦肉可以提供丰富的蛋白质，增强饱腹感;提供丰富的 B族维生素，有益身体热量代谢;提供必需脂肪酸;提供丰富的铁和锌。所以吃肉也是很好的减肥选择。