最佳减肥早餐搭配 1周轻松甩肉5斤不是问题(3)

最佳减肥早餐搭配 1周轻松甩肉5斤不是问题

一碗白粥+50g瘦肉

大米能够为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能长时间维持饱腹感，帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。我们建议你不妨制成一碗皮蛋瘦肉粥，美味又健康。

100g鳕鱼+一个红番茄

鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。