三餐减肥食谱 控制热量瘦得快(6)

三餐减肥食谱 控制热量瘦得快

速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭

冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

做法：

1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的 清水。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。