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揭秘曹云金女友张然最爱的减压瑜伽操(3)

来源于:维度女性网2012-02-08 13:37编辑:vdolady
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曹云金作为80后相声界的偶像级人物得到了不少的女粉丝的喜爱,但可惜的是他已经有了女朋友了。曹云金的女友是比他小4岁的漂亮女孩张然,她和如今大红大紫的杨幂,以及《宫锁珠帘》女主角袁珊珊是同班同学,也算是一位影视新人,在《家有儿女》、《逆战》、《千山暮雪》等多部热播剧中都有很好的表现,还被杂志封为“新生代双子星座偶像美少女”。在美容保养和减肥健身方面都有着准也见解,下面就来让我们看看她平时最喜欢的减压瑜伽操吧。

椅子式

排压作用:强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。

动作要点:双脚并拢,双掌贴于腿侧。先吐气,再用鼻吸气,同时由指尖带动手臂上移与肩平,屈髋微蹲。嘴吐气,感觉由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范围停止。注意,膝盖不要超过脚尖。吸气肩膀后收,吐气下巴微扣,眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。

图说天下
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