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台湾女星萧淑慎的瘦身秘籍(5)

来源于:维度女性网2012-09-08 22:44编辑:vdolady
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许多明星由于工作需要,有时要增加体重,扮演自己一些要尝试的角色,但是在戏外,女星们是非常重视自己的身材的,许多明星有自己独家的减肥方法,今天我们就介绍台湾问题女性萧淑慎的减肥瘦身秘籍。

第二阶段:有氧运动30分钟或更长中间不停,负重练习1小时,重量慢慢增加。

早餐:馒头/鸡蛋/酸奶或脱脂 牛奶 /稀饭/咸菜。

午餐:运动当天吃鱼或牛羊的瘦肉,不运动就吃素

晚餐:因为运动吃多了不能跑步,所以吃一碗稀饭以增加糖原或5点后吃点饼干类的,运动前半饱即可。运动后饿,吃水果和不加糖的豆浆即可,碳水化合物尽量避免。

因为运动量很大,维生素和钙就必须补充,可以吃金施尔康等补钙产品。

图说天下
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