奥黛丽·赫本玲珑身材养成法(4)

尼古丁被认为和海洛因一样让人欲罢不能，下面有一些非处方的小建议，可以很好的忌烟。

●一天吃六餐，保证恒量的血糖浓度，坚持吃新鲜的水果和蔬菜，蛋白质和全麦食品。

●多吃素食可以缓解想抽烟的欲望。

●有规律的体育锻炼，慢走和有氧呼吸运动最佳。

●拿太阳花和南瓜的籽来当点心吃，锌可以降低对香烟的欲望。

●大吃燕麦片，研究显示燕麦有助于消解烟瘾。

●喝一些药茶，比如甘菊茶、薄荷茶、姜茶，有助于缓解情绪。克里斯蒂·特灵顿发现自己戒烟之后就再也不想喝咖啡了，因为她的烟瘾和咖啡瘾是联系在一起的。