氧气女王郭碧婷的瘦身食谱 让脂肪OUT

新一代国民女神郭碧婷拥有清新脱俗的气质，随着{{小时代}}的上映，大受观众喜爱，娉婷袅娜的郭碧婷也有一套自己的美颜秘籍，身材纤细的她是怎么保持身材的呢，喜欢她的你来了解学习吧。　　

郭碧婷平常的饮食非常清淡，最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜，不碰油炸食物。

瘦身原理解析：清粥小菜中搭配了各种蔬菜，富含丰富的纤维素、维生素以及矿物质，能够满足人体所需，然而其含有的热量极低，盐分和油分也在控制之下，进入肠道之后能够快速吸附毒素，并带走毒素。

 

下面就来看看郭碧婷的五日瘦身食谱吧!

第一日：排毒日

鸡肉粥+花椰菜

制作：30g鸡胸肉和30g米熬成粥;50g花椰菜入水焯熟直接食用。

解析：鸡胸肉的脂肪极低，并不会对身体造成负担，而花椰菜含有丰富的高纤维成分，低卡又饱腹，是排毒的最佳帮手。

第二日：减脂日

橙子燕麦粥+韭菜

制作：20g橙子肉混合50g燕麦一起熬煮片刻成粥;50g韭菜入热水焯片刻后捞起拌入少量调味品。

解析：燕麦低卡且营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。韭菜内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管，促进肠蠕动，通利大便，排出过多的营养与代谢废物，达到清洁肠道与减肥效果。

第三日：瘦腿日

红豆山楂粥+黄瓜

制作：60g浸泡后的红豆和30g山楂一起熬煮成粥;黄瓜洗净直接食用

解析：红豆和山楂都是促进水分排出的食物，能够减少因为减肥引起的下肢水肿，还能减少腿部脂肪堆积，黄瓜含丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化为脂肪，两者mix之后能有效减少腿部的脂肪。

第四日：瘦腰日

荷叶粥+白萝卜

制作：荷叶熬汤后用荷叶汤煮粥(荷叶10g、米50g);白萝卜洗净切条用水煮熟，可放少量盐。

解析：白萝卜热量低，且含有一种能促进脂肪代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集，搭配能够降脂解脂的荷叶粥，能够针对腰部脂肪赘肉，快速瘦腰。

第五日：恢复日

生姜粥+土豆泥

制作：4g生姜混合50g大米熬粥，根据自己口味可加少量肉末;50g土豆入水煮碾成泥，加少量调味品。

解析：进行4天的排毒之后，身体需要一个恢复过程，生姜在增加基础代谢率的同时能够保证机体的正常功能，配合土豆蛋白质含量很高，其他的营养素如维生素B、C、钙、镁、钾也更全面