安心亚 3、推刮腹部
谁都会有吃撑的时候,郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐,小腹就会因为吃得太多而鼓起来,容易形成肚腩。为了防止这种状况,郭雪芙会用双手对腹部进行推刮。
Step1:双手握拳,中指对准肚脐后,除拇指外用4指指关节平面往外刮5~7下。
Step2:手插腰,大拇指按肾俞穴,位置在脊椎两侧约2指宽处,按3~5下。
Step3:接着双手与大拇指往前一起移动,助排除腰部水肿并且塑造腰线。
安心亚 安心亚
身高:171cm 体重:52kg
安心亚的瘦身关键词:运动+美腿
身材火辣的安心亚,自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳,可还是磨灭不了她打破林志玲四连冠,并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她,恐怕大家很难想象她被媒体评价“安心肥”吧。看来,就算是性感女神,也要靠后天努力啊!
1、勤做锻炼
由于难以戒掉美食,安心亚相当的爱做运动。基本上,她每2天都会去一次健身房,做的运动有:跑步40分钟,踏步机30分钟,各种器械等等,前前后后加起来,每次健身都要2小时。
万一遇到工作忙没办法去健身房,安心亚也不会偷懒,她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上,将腿抬至90度,然后再慢慢放下,如此重复。一组20次,做3-5组。这个动作做到最后,肚子都会感到酸痛,对练腹肌非常有好处。
还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势,脚不能超过脚尖,尽量用屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20次,同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助,大家可以每天交替做。