运动减肥常识，教你区别瑜伽和普拉提(4)

很多年前，小编就知道瑜伽，那时候电视上常演惠兰瑜伽，小编跟着学了不少。后来又听人提到普拉提，小编对这两种运动分不太清了，到底有什么区别呢?哪一种运动更利用减肥?跟小编有同样疑问的妹纸请随小编一起来，下面咱们一起看看这两种运动的不同之处。

练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，这样才能最大限度对内脏进行按摩，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来;吸气时，肩膀不要用力，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。