当你想提高身体平衡性时---》 15. 如果你一直有运动习惯， 建议你选择——普拉提： “普拉提”是一种通过一系列特殊练习和伸展动作来强化腰腹力量的垫上运动，它非常讲求呼吸的调整与配合。通过练习“普拉提”，你可以很好地强化并拉长四肢肌肉、改善身姿、提高身体的平衡能力、提高腰腹力量、同时修饰曲线。特别提醒你要注意运用内腹部的肌肉，在练习过程中让其始终保持紧张状态，这样可以达到事半功倍的锻炼效果。
当你想提高身体平衡性时---》 16. 如果你的动作不太协调， 建议你选择——健身球操： “健身球操”是利用健身球和哑铃来完成的全身运动，它能够帮你提高腰腹力量和全身平衡性，适合各种身材的练习者，而且就算身体的协调性不是很好也没有关系。要提醒你的是，锻炼时要注意使用腰腹的力量，尤其坐在健身球上的时候要收腹，同时保持脊背挺直。