运动减肥常识：按需选择最有效(10)

很多人都知道有氧运动是最好的减肥方式，可是那么多的有氧运动，到底哪一种减肥效果最好而且适合自己呢?相信很多人在选择运动方式的时候都会有此疑问。下面小编就来分享一些运动减肥的常识，帮你按需选择运动方式，让瘦身减肥更有效。

当你想提高身体平衡性时---》 14. 如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——身体平衡操： “身体平衡操”是一种结合了普拉提、瑜伽和太极特点的四肢拉伸平衡运动，它不仅可以提高练习者的肢体灵活性、调节身姿、增强腰腹力量、提高呼吸效果和注意力，更可以全面改善练习者的身体协调性和平衡性。刚开始练习时，你可能需要几堂课的时间才能掌握课程的基本内容和节奏，注意要了解你自己的身体极限，不要锻炼过度引起受伤。