运动减肥常识：按需选择最有效(7)

很多人都知道有氧运动是最好的减肥方式，可是那么多的有氧运动，到底哪一种减肥效果最好而且适合自己呢?相信很多人在选择运动方式的时候都会有此疑问。下面小编就来分享一些运动减肥的常识，帮你按需选择运动方式，让瘦身减肥更有效。

当你想增强免疫力时---》 11. 如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——健身操： “健身操”是一种全身运动，以耐力练习和有氧运动为主，它可以全面照顾到你身体的各个部位，有助于增强你的心肺功能和身体各个部位的肌肉力量，进而提高你的身体免疫力。这种健身课的重点是掌握好运动的节奏，如果节奏错了你就容易很快赶到疲劳，至于动作的幅度，你可以根据个人情况灵活地自行调整。