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饮食减肥常识:快速瘦身还能享受美食(4)

来源于:维度女性网2012-12-30 05:20编辑:vdolady
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虽然运动减肥的方法挺多,但是压根不喜欢的运动的妹纸们,再好的运动方式又有什么用啊?妹纸们更喜欢采用饮食减肥,那么究竟该如何通过饮食才能快速实现减肥目的呢?下面小编就来分享饮食减肥常识,让你吃着美食照样享瘦!

吃辛辣食物可瘦身

很多人在这种观点的引导下,不仅多吃多食辛辣刺激的食物,而且选用的减肥药品中,也富含了很多辛辣的成分,其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大,不仅如此,过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且,多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康,增加各种皮肤病的发病率,如皮肤开始变得粗糙,暗疮、青春痘的屡次复发,就是很明显的例子。

吃脂肪食物就能长胖

这是很多人一直秉持的观点,其实在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面的角色的,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以,在你的减肥菜谱里,不能没有脂肪哦,但是一定要谨记适量。

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