◆ 上班族7个“挨饿也会胖”坏习惯大公开！
▌不吃早餐
原因是前一晚吃太多，不过上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更为重要。
对策：宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理，睡前3小时不要吃东西，只要这么做，就能让你的早餐变得更可口，早餐多用绿色蔬菜来做菜，就能够补充白天不容易取得的养分喔!
▌中餐常叫便当来吃
因为方便，而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍，但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。
对策：可以改为以少量油烹调的滷牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当，如果是日式便当或定食，除去油炸的食物，也是较好的选择。