运动减肥常识帮你巩固瘦身成果(4)

减肥是件很容易的事，只要毅力够、方法对，就能收到明显的减肥效果。可是很多人都会有这样的经历，就是瘦身容易，保持难。减肥成功的喜悦没过多久，体重马上又反弹。这样减肥—反弹—再减肥的过程是相当恶心的。下面小编分享一些运动减肥常识，帮你巩固减肥成果，走出减肥恶性循环的怪圈。

要重拾运动的习惯，并不是要求你每一天大清早跑数公里或一定要加入健身俱乐部，可以先由简单、强度低的体能活动开始，如：每天花30分钟快步走或踩室内脚踏车，养成习惯后，再慢慢的增加体能活动，运动时熟记运动的原则，即每周运动三次，每次三十分钟、心跳达到一百三十下，刚开始走不动没关系，今天2圈，明天3圈，下雨天不能出去，在家里拖拖地也很好，如果这两天真的很忙，后几天就想办法把它补回来。