运动减肥常识帮你巩固瘦身成果(6)

减肥是件很容易的事，只要毅力够、方法对，就能收到明显的减肥效果。可是很多人都会有这样的经历，就是瘦身容易，保持难。减肥成功的喜悦没过多久，体重马上又反弹。这样减肥—反弹—再减肥的过程是相当恶心的。下面小编分享一些运动减肥常识，帮你巩固减肥成果，走出减肥恶性循环的怪圈。

运动法则

1.“能快走就不要散步，能站就不要坐，能坐就不要躺”并且持之以恒，消耗热量于无形!

2.每周运动3次，每次30分钟，每次心跳达到130次/分钟。

3.运动强度因人而异，建议以中度运动(微出汗、微喘)为主，如：快走、踏单车、有氧舞蹈等等…才可以提升血液中血清(Serotonin)浓度，进而抑制食欲。