女星急速减肥又反弹 急速减肥有害健康(3)

美减肥中不可不知的禁忌：

以为少吃、少喝就可以瘦?

很多人会在减肥过程中少喝水，原因是因为觉得自己水喝多了会水肿，因此饮水量减少，但这其实会使体内的代谢变差，不利减肥。有的人甚至干脆不吃早餐，认为少吃一餐摄取的热量就会减少，但这样其实会让我们的下一餐吃进更多的热量，“少量多餐”才能更有动力的减肥。

认为吃进的食物热量少?

相信不少人以为吃素、吃代餐，或是餐餐水果就可以变瘦，但其实多数素食品为了口感，常会多油、多糖、多盐去烹飪，热量其实比一般食物还要高。另外就是以水果当正餐的人，大部分的人都喜欢吃甜的水果，如果真的想减肥应该要以不甜、热量低、非当季的水果为主，通常当季水果的甜份较高，热量自然就不低。