办公室白领必知的7大减肥常识(2)

办公室白领必知的7大减肥常识

午餐多蔬果

午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品，蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助。

解馋下午茶

下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点减肥的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。