3式肚皮舞动作，让你由“平原”变“山丘”(2)

很多MM都知道肚皮舞有纤腰的作用，不用想也知道，那么多的扭腰扭胯动作，腰部哪能不跟着瘦捏?其实肚皮舞除了可以纤腰外，还可以有效丰胸呢，大量的挺胸动作，可以让胸部肌肉得到很好的锻炼。下面我们一起来学学简单的肚皮舞动作。

3、把整个过程连起来，将脊柱从上到下，一节一节的向前送出。

动作二

1、双手扶胯，下身完全固定不动，上身胸带动身体向前顶出。