像芭蕾舞演员一样优雅的瘦身(2)

芭蕾舞演员的不光身材好，气质也是优雅高贵的，想要和芭蕾舞演员一样有个好身材同样兼具好气质么，那么小编教你几个芭蕾舞动作吧，让我们优雅的减肥。

芭蕾基础版：基本动作窈窕身段

动作1：下腰

步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。