像芭蕾舞演员一样优雅的瘦身(4)

芭蕾舞演员的不光身材好，气质也是优雅高贵的，想要和芭蕾舞演员一样有个好身材同样兼具好气质么，那么小编教你几个芭蕾舞动作吧，让我们优雅的减肥。

动作3：下蹲

步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。