减肥操 瘦腰瘦背想瘦哪就瘦哪

 

无论穿性感露背装还是紧身衣都能将一个女人完美的曲线展露无意。你想和女星们一样拥有漂亮的背部曲线吗？你想夏天的时候不在羡慕别人穿性感的连衣裙吗？空想不如行动，跟小编一起做做减肥操，让你瘦腰，瘦背，想瘦哪里就瘦哪。
 

生命在于运动，人因为不常运动，身体上的肉肉就会变得松弛，这可能是因为代谢变慢了。做做减肥操，可以提高你的新陈代谢，让你收紧赘肉。下面小编就为你推荐瘦腹部和瘦背部的两款减肥操。每天只要认真做五分钟的运动，就能改变身材!想要和赘肉松弛说bye bye的你赶快学起来吧!

目标在于提高背部肌肉的代谢——“抢跑的犬势”运动

为了提高基础代谢，锻炼日常生活中不可或缺的背部肌肉是最好的捷径。这个“抢跑的犬势”不仅能锻炼身体肌肉，而且还能使臀部到大腿的肌肉紧绷，可谓一石二鸟。

趴在地上。手臂伸直，刚好处于在肩膀的正下方。腹部用力以确保腰部不会弯曲。

右手和左脚伸直，同时吐气。手指指尖和脚趾头都要绷紧伸直以取得平衡。如果摇摇晃晃的话，就要绷紧腹部以取得平衡。

另一侧也重复一样的动作。左右边交替做15次。要向前端绷紧伸直，注意动作不能太慢。

这个运动比看上去的要更难取得平衡，如果摇摇晃晃的话，那就说明肌肉松弛了。做这个动作最重要的是，在保持平衡的同时要慢慢移动。

腹部侧部肌肉在不知不觉中收紧——“躯干扭转”运动

这个运动能有效地使全身肌肉得到锻炼。尤其是那些在意自己腹部侧部赘肉的更要挑战一下!

两手伸直与肩膀的正下方，两腿伸直，脚趾绷紧撑起身体。腹部用力确保臀部不要向下，保持这个姿势。

左手向天花板伸直，身体向左侧扭转，保持住5秒。一开始手腕可能会发抖，但是要想象自己伸向天花板方向的左手牵引着腹部右侧。

另一侧也做一样的姿势。这是可以锻炼到全身肌肉的运动，比起用手腕支撑着身体，更重要的是，想象自己的腹部肌肉正向天花板方向拉伸。

这次介绍的减肥操，5分钟就能轻松完成，所以一定要挑战一下,因为很有效哦!