塑造完美体型 拥有性感美背 只需5个步骤

性感迷人的背影可以为你吸引不少男性的眼光哦。减肥的你知道背部也是身体很重要的背部曲线吗?想夏天出穿性感的露背装吗?你还在等什么呢。下面就让小编为你介绍5组能为你轻松瘦出背部曲线的运动，为你塑造完美身材，360度无死角。

扩胸运动

扩胸运动不是只有丰胸这一个作用哦，它还能帮你减掉背部的赘肉。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时快时慢地调整节奏，只要感到背部肌肉有热络感，就达到了燃脂的效果。这是最容易坚持的运动了，想要拥有美丽的背影，就坚持天天练习吧。

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叉腰抖手臂

身体站立，双腿分开与肩同宽。然后双手叉腰，稍微用力地将双臂向前后抖动，重复练习至感到疲累。这个动作能使背部肌肉得到锻炼，让背部更加紧实。

爬行运动

俯卧，双手屈肘撑在地面上，来回爬行。瘦背最好的方法就是匍匐爬行，尤其适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行运动可以运动到全身，尤其是背部肌肉。坚持练习，可以让脊椎更加有力，背部看起来更加健美。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿对锻炼背部肌肉、减少背部脂肪有很好的作用，其中蝶泳的瘦背效果最佳。游泳能充分调动全身的肌肉和关节，不管你想瘦哪里，游泳都是最好的选择。需要注意的是，在游泳前一定要先做热身运动，否则很容易抽筋，发生危险。