瑜伽四式 拯救久坐上班族

上班族每天都是坐在办公室内，每天都在感叹自己又肥了，腰腹赘肉又多了，腿变的又粗了，臀部变大了各种肥胖的产生，在不注意的话可真就看不到曲线了。如此窘境小编推荐上班族们选择用瑜伽来缓解这类情况，既能释放一天的压力，也能塑造身形。

一、下犬式

功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

二、桥式

功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间