塑造纤腰的4个动作 摆脱虎背熊腰(3)

　　三、新月瘦腰操　　动作1.双腿分开站立，与肩同宽，双臂伸直，双手交叉举过头顶;　　动作2.双手保持伸直，向右侧弯腰，尽最大弧度弯成新月状，保持5秒;　　动作3.恢复初始状态，然后再以相同的方式向左侧弯，左右各重复20次。　　这个动作能拉伸左右腰侧的肌肉，起到锻炼腰部的作用。