塑造纤腰的4个动作 摆脱虎背熊腰(4)

　　四、半蹲摆腰瘦腰操　　动作1.双脚分开站立，屈膝半蹲，双手合十放于胸前，重心放在下半身，背部挺直;　　动作2.双腿保持原有姿势，身体向右侧弯，双手跟着向右侧伸展，坚持10秒;　　动作3.恢复初始状态，然后再以同样的动作向左侧伸展，左右交替进行，各20次。　　这个动作和动作三有相似的地方，同样是通过向左右伸展拉伸两侧腰部肌肉，锻炼腰部线条。　　以上4个动作是简单有效的纤腰动作，想要甩掉水桶腰的美眉可以尝试做。