OL塑造完美曲线 4招瑜伽轻松练就好身材(2)
来源于：花花女人2014-11-27 11:55编辑：vdolady
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三、眼镜蛇式 功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。 俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
四、板式 功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。 俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
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四、板式 功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。 俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。