OL塑造完美曲线 4招瑜伽轻松练就好身材

　一、下犬式　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

二、桥式　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼