4、抬腿操有助减肚子 抬腿操可以减肚子是大多数女性都知道的事实，只是能不能坚持又是另外一回事了。每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。 5、坚持做仰卧起坐 仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。坚持一个月你就能看到非常理想的瘦腰效果。 6、避免摄入过多甜食 蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味，但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。控制自己对甜食的欲望，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到收腹的效果。