如何快速瘦腿? 8个小动作紧致腿部曲线(3)

　　边看杂志，边锻炼小腹和大腿　　效果：小腿　　次数：每次*12下，左右各4个循环　　1、 用左手撑起头向左边侧躺，右脚弓起，踩在左大腿前方。　　2、 右脚不要移动，利用大腿的力量，将左脚向上抬起。　　开会时瘦脚踝的动作　　次数：左右各15下，4个循环　　脚伸直，脚跟与膝盖并拢，以脚跟为轴心，脚掌慢慢的用力向左画圈。　　Point：可以锻炼到大腿下方的肉肉，一举多得，如果怕踢到别人的话，脚呈90度弯曲也ok。