圆润翘臀打造计划 7动作还你美臀(3)

　　

　　溜冰侧蹲　　双脚与肩同宽站直，将重心放在左脚，一边将右脚向后左方侧边伸展点地一边蹲下，同时以右手碰处地面、左手向左上方举高，再复原。左右交替进行。

　　较高难度的动作，能同时瘦腿、紧实腰背肌肉、拉提臀部！

侧点蹲　　双脚与肩同宽站直，重心放在右脚，一边将左脚向体侧伸出点地，上半身维持用力状态一边蹲下，再恢复原状。左右交替进行。

　　重心维持在对的脚就能一口气雕塑臀部和性感美腿！