美体 > 完美塑形 > 找“肌肉君”来帮忙 消脂塑形不反弹(2)
找“肌肉君”来帮忙 消脂塑形不反弹
锻炼哪里的肌肉最合适
对于只想要保持身材的妹子们，其实不需要全身塑造肌肉，只要集中塑造基础有利于女性身材线条的肌肉部分就可以了，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三头肌、大腿后肌。
居家肌肉锻炼小方法：
一、锻炼腹部肌肉
1.仰卧卷腹
躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作10-15秒钟。动作需要重复练习10次。
提示：
用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。
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