找“肌肉君”来帮忙 消脂塑形不反弹(3)

找“肌肉君”来帮忙 消脂塑形不反弹

2.腿往上抬高又放下来

坐在椅子上，伸直膝盖，让腿与地面保持平行状态。在放下腿的时候，脚不要着地，停在差不多触碰到地面的高度即可。抬腿之后又放下来的动作需要重复练习10次。

提示：

做动作时注意力集中在腹部。两手用力抓住椅背，让上半身固定不动，这样动作做起来也会比较轻松。