站着就能丰胸——美胸运动6部曲 1、上班可以拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。 坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过要提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。 2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，深深地用力吸一口气，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。