饮食+运动 这个夏季告别平胸烦恼(3)

4、 猪腰炒黄花

原料：猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。

制作方法：

(1) 将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;

(2) 黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;

(3) 炒锅内放入适量色拉油，用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。

食用方法：佐餐食用。

功效：此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。